Hướng Dẫn Trước - Trong - Sau Liệu Trình Juice Cleanse

LIỆU TRÌNH JUICE CLEANSE

Cẩm nang hướng dẫn để bạn có một hành trình thanh lọc trọn vẹn!

Lưu ý:

- Bạn không cần ăn gì thêm vì đã nạp lượng vi chất từ 4.5~5kg rau củ quả và siêu thực phẩm nên cơ thể hoàn toàn đủ năng lượng

* Mốc thời gian mang tính tham khảo

BẠN CÓ BIẾT: ĐIỀU GÌ DIỄN RA TRONG 1 NGÀY THANH LỌC?

- 7h sáng. Thức dậy, uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm.
- 8h30: Nhận liệu trình từ True Juice và bắt đầu với chai số 1
- Uống 6 chai cách nhau mỗi 2h~2h30p.
- Thư giãn và ngủ sớm trước 22h tối.

NHỮNG LƯU Ý TRONG LIỆU TRÌNH

KHUYẾN KHÍCH

Tập luyện nhẹ nhàng: Đi bộ, chạy nhẹ 30’, tập Yoga cường độ thấp

Uống nhiều nước (nước lọc, trà thảo mộc)

Các hoạt động thiên về tâm trí: thiền định, đọc sách,...

Kiểm tra và ghi lại cân nặng, số đo cơ thể, các biểu hiện tiêu hóa, làn da, sức khỏe tinh thần... mỗi ngày

KHÔNG NÊN

Tới những nơi đông người, tụ tập quá ồn ào (tiệc tùng, hội trường lớn,...)

Đi ngủ muộn / Tập luyện quá sức

Dành nhiều thời gian trên các thiết bị điện tử (laptop, smartphone,...)

TUYỆT ĐỐI 3 KHÔNG

❌ KHÔNG ăn thêm
❌ KHÔNG thuốc/thực phẩm chức năng
❌ KHÔNG cafe, rượu bia, chất kích thích

10.000 CÂU CHUYỆN BÊN CHAI NƯỚC ÉP

NHẬN 1 NGÀY JUICE CLEANSE TRỊ GIÁ 600.000Đ

Khi bạn chia sẻ lại trải nghiệm thực hiện liệu trình thanh lọc

XEM CHI TIẾT

MÓN QUÀ GỬI TỚI BẠN VÀ NGƯỜI THƯƠNG YÊU

Khi người thân bạn giới thiệu đăng ký liệu trình lần đầu tiên

XEM CHI TIẾT

Da nổi mụn hoặc mẩn do độc tố được thải qua da
Tiêu chảy nhẹ (thải bỏ độc tố qua đường tiêu hóa)
Đầy hơi (Cơ thể xử lí nốt lượng thức ăn từ những ngày trước liệu trình)
Hơi thở hơi có mùi
Cân nặng bắt đầu thay đổi, giảm cân dần theo từng ngày, vòng 2 nhỏ lại, mặc quần áo thấy rộng hơn

CÁC TRIỆU CHỨNG THẢI ĐỘC

Mỗi cơ thể sẽ phản ứng với liệu trình theo những cách khác nhau. Các biểu hiện có thể có trong quá trình thanh lọc bao gồm:

MỌI THỨ CÓ THỂ TỒI TỆ HƠN TRƯỚC KHI NÓ TRỞ NÊN TỐT HƠN

HÃY TIN TƯỞNG VÀ KHÍCH LỆ BẢN THÂN. TRUE JUICE LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN!

Ngày đầu: Đau đầu và hơi mệt mỏi (Biểu hiện từ bỏ khi không còn dùng cafe, chất kích thích để giữ cơ thể tỉnh táo)
Những ngày sau: Cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái, tràn đầy năng lượng
Thích ăn “nhạt”, ăn thực phẩm tươi, hứng thú hơn với rau củ và hoa quả
Bắt đầu có cảm giác ngán thức ăn dầu mỡ, ăn ngọt và các thực phẩm nặng bụng như tinh bột và thịt đỏ

ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT LÀ KHÂU CHUẨN BỊ

Để loại bỏ nguy cơ “thất bại ngay khi bắt đầu” trong hành trình thanh lọc này,
True Juice bật mí tới bạn những cách thức

KHÔNG NÊN

Vội vàng không chuẩn bị gì, muốn thanh lọc ngay và luôn

Không hiểu rõ mình đang làm gì

Không có mục tiêu khi thanh lọc

Detox ngay khi còn đang bận rộn, stress

Thiếu thời gian để nghỉ ngơi

Không giảm thức ăn cứng, đồ công nghiệp trong 3 ngày trước khi bắt đầu

NÊN

Chuẩn bị cả cơ thể và tinh thần

Đọc kỹ thông tin hướng dẫn để biết tác động của detox tới cơ thể

Đặt sự chú tâm và cam kết nhất định. Bạn muốn cải thiện điều gì (sức khỏe, tinh thần, suy nghĩ, cơ thể ...)

Chọn thời điểm ít bận rộn, không đi xa, tránh nơi đông người

Ưu tiên thả lỏng, chú ý cơ thể trong những ngày này

Chọn menu phù hợp theo mùa True Juice đã chuẩn bị sẵn

03 NGÀY TRƯỚC LIỆU TRÌNH:
SỐNG CHẬM RÃI, ĂN NHẸ NHÀNG, CÁCH LY NHỮNG ĐỘC HẠI

Hãy nhớ, thanh lọc bất kì một liệu trình nào cũng chỉ có thể diễn ra khi bạn đáp ứng được những yêu cầu cả thể chất và tinh thần.

Chế độ ăn chậm lại 3 ngày trước khi bắt đầu là cực kỳ quan trọng. Chọn Menu theo mùa để có gợi ý phù hợp nhất.

XEM MENU MÙA HÈ

XEM MENU MÙA ĐÔNG

HƯỚNG DẪN SAU LIỆU TRÌNH

Thời gian chuyển giao là cực kỳ quan trọng:

Tuyệt đối không " ăn bù xả láng" sau khi thải độc

Bắt đầu lại với chế độ ăn tương tự trước liệu trình

Nhai kỹ, không ăn đột ngột quá nhiều các thực phẩm “nặng bụng” để dạ dày làm quen trở lại với thức ăn cứng

Duy trì hàng ngày Juice Daily/Green Juice có thể thay 1 bữa ăn để gia tăng hiệu quả thanh lọc, thiết lập chế độ dinh dưỡng xanh mới cho cơ thể

NHẬN MENU 3 NGÀY SAU THANH LỌC

10 TIPS THANH LỌC HIỆU QUẢ

1. Vận động nhẹ

2. Uống thật nhiều nước

3. Ý thức hơi thở và tập hít thở sâu

4. Súc rửa ruột và làm enema rửa đại tràng

5. Sauna (toát mồ hôi là cách duy nhất để loại bỏ độc tố nhựa)

6. Tự nhủ những lời lẽ tích cực và cảm ơn bản thân, khích lệ bản thân

7. Nghỉ ngơi nhiều. Ngủ nhiều, bù lại khoảng thời gian thiếu ngủ trước đó

8. Chăm sóc cơ thể và tâm trí (đọc sách, nghỉ ngơi, cầu nguyện, thiền, thở)

9. Tự massage. Chải da khô dry brushing theo hướng xoay tròn và đi lên dần từ dưới lên trên

10. Dùng thêm chất xơ nếu bị táo bón

GỢI Ý CÁC BÀI TẬP KHI THANH LỌC

◤ Thiền cơ bản cho người mới bắt đầu

◤ Tập thở luân phiên, cân bằng tâm trí

◤ Bài tập Yin Yoga thư giãn toàn thân

◤ 10 phút thiền nằm cuối ngày cho giấc ngủ ngon

◤ Nhạc khẳng định cho ngày mới bình an

◤ Chào mặt trời - Vận động nhẹ ngày thanh lọc

XEM VIDEO

Hướng dẫn bởi Trần Thanh Huyền

1.1 Lợi ích tập luyện vùng cơ lõi

MÓN QUÀ DÀNH TẶNG CHO BẠN

Các bài tập luyện duy trì sau Juice Cleanse

1.2 Video hướng dẫn tư thế từng động tác

1.3 Video phối hợp các động tác

2. BÀI KÉO DÃN

Động tác 1: CÂY CẦU (BRIDGE)
Thời gian giữ: 3 phút

30 phút

20 phút

Động tác 2: TẤN THẤP (LOW LUNGE)
Thời gian giữ: 2 phút x 2 bên

Động tác 3: THẰN LẰN (LIZARD)
Thời gian giữ: 2 phút x 2 bên

Động tác 4: RẮN HỔ MANG (COBRA)
Thời gian giữ: 3 phút

1. BÀI TẬP CHÍNH

Động tác 5: YOGA SAVASANA
Thời gian nằm: 5 phút (nhắm mắt, hít thở sâu)

✅ Giúp bạn có một vòng bụng săn chắc và thon gọn hơn

✅ Cải thiện sự lưu thông máu và giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch

✅ Tăng cường sự co bóp cơ bụng, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất

✅ Giúp cải thiện tư thế và giảm bớt căng thẳng ở cơ lưng và cổ. Đồng thời cải thiện giấc ngủ